У вас очень интересная специализация «древние языки». Как вы пришли к ней? На сколько полезны оказались полученные знания?

В детстве я всегда была спортивной, занималась биатлоном. В последних классах школы нужно было выбрать: либо я «умная», либо я «спортсменка». Из-за некоторых проблем со зрением стало понятно, что я все-таки «умная»:) Я приехала учиться в ФМШ, по окончании которой хотела идти на физический факультет. Но получилось по-другому: можно сказать, случайно пошла на собеседование на гуманитарный факультет, чтобы поддержать одноклассника, было много желающих, одноклассник не прошел, а взяли одну меня. Это было лестно, и я пошла учиться на отделение филологии НГУ. 1 сентября я была в диком шоке — настолько изменилось мое учебное окружение и предметы. Но я втянулась, нашла свою нишу и специализировалась на кафедре древних языков.

Практически все время я работала по специальности. Какое-то время преподавала английский. Около 10 лет была переводчиком в международной компании, занималась написанием и переводом текстов. Потом занималась управлением проектами, но тоже в переводческой сфере. С середины пути начала преподавать йогу, это было как вторая профессия. А с рождением дочери я полностью перешла на преподавание йоги. Теперь это переводы — моя вторая профессия.

Переводческую и редакторскую деятельностью я продолжаю, в том числе делаю переводы для журналов, посвященных только йоге, например, Wild Yogi. Недавно перевели книгу Т. Кришнамачарьи «Йога Макаранда» в компании с двумя другими переводчиками.

Учеба, особенно хорошая, всегда полезна. Она развивает мозг, формируется много нейронных связей, на которые можно наслаивать все, что хочешь. Так что филология пригодилась и в йоге. Например, когда я на курсе для преподавателей изучала философию йоги, мне не было сложно, потому что в голове и без того уже было много философии. Плюс — древние языки. Санскрит до сих пор используется как язык науки, и все позы йоги имеют санскритские названия, соответственно, это все хорошо мне понятно, не страшно произнести мантру или название асаны. В общем, образование открывает просторы для дальнейшего развития.

Как вы пришли к занятиям йоги? Какие были первые впечатления и когда поняли, что это интересно?

Я всегда была активной: биатлон, спортивная аэробика, разные виды танцев, единоборств. Все давалось легко. Йогу знала по книгам. На занятия йогой пришла в студенчестве — поначалу показалось, что скучно и непонятно; все делают, что попало: встали в позу и стоят, сели и сидят… Когда мне непонятно, хочется докопаться до сути. Поэтому решила походить и посмотреть.

Когда я начинала, в Новосибирске йогов было совсем не много. Из Академгородка ездила в НГТУ, потом находила другие группы; было интересно разбираться, и я втянулась. Несмотря на физическую подготовку (была и сила, и гибкость), трудно было спокойно побыть в позе при ее выполнении. Это был первый спортивный предмет, который в чем-то вызывал затруднения. Получается, стимулом для меня служило эго. Думала: «Как так, я не могу этого сделать…». Поэтому я стала углубляться в изучение йоги.

Что йога вам дала для духовного и физического развития? И чем жизнь после йоги отличается от жизни до?

Йога прекрасно поддерживает физическую форму. Не нужно бегать на морозе или поднимать тяжелые предметы из последних сил. Йога — это работа с собственным телом, своим весом, положением своего тела в пространстве.

Также идет работа с умом — обретаем спокойствие, вырабатываем более уравновешенные реакции на внешние раздражители. Причем сравнивать нужно с самим собой раньше, не с кем-то другим. Раньше я была более взрывным человеком: то, что дико раздражало, теперь меня не волнует. И я не согласна с подругами, которые говорят, что это возраст :)

Начинаешь понимать, что ты стал лучше, чем был раньше. И это из-за йоги.

Где вы учились йоге?

С Еленой Зубовой вошла в йогу как профессию: стала ее заменять, а затем — преподавать самостоятельно. Окончила преподавательские курсы школы «Йога 108» (г. Москва) — это современный метод преподавания, синтез нескольких традиционных направлений йоги. Посещала также семинары и другие курсы для преподавателей йоги, в том числе в Индии.

Сколько времени ежедневно вы посвящаете йоге?

Одно занятие в день есть точно, кроме того, практикую и для себя дома. Стараюсь всегда время найти. Это можно сделать, даже когда ребенок совсем маленький. Вопрос в приоритетах: если надо позаниматься, время выкроишь.

Иногда хочется попрактиковать час, а ребенок просыпается через 15 минут. Тут понимаешь, что 15 минут лучше, чем ничего. Так мы практикуем принятие. Можно же буквально без лишней подготовки — на полу, на покрывале, в домашней одежде — позаниматься и посвятить немного времени себе.

Йога — она для всех? Или не каждому дано?

Великие учителя говорят, что для всех, например, Шри Паттабхи Джойс, говорил: «Йога подходит для всех: старых, молодых, здоровых, больных. Для всех, кроме ленивых». Я присоединяюсь к его мнению.

Он разработал метод динамичной Аштанга-виньяса йоги. Я преподаю в динамичном стиле, но мягче: ведь люди разные, и я ориентируюсь на среднего ученика в группе.

Нагрузку йога может дать большую. Как-то была на семинаре Айенгар-йоги. Мы почти 2,5 часа изучали тадасану, очень простую позу стоя. Просто стоишь и разворачиваешь, направляешь мышцы, тянешь пальцы вниз. Движение выполняют именно мышцы, тело в целом остается статичным. Это безумно сложно, даже для меня, ведь надо осознавать каждую мышцу…

На своих занятиях я запрещаю говорить: «Я этого не могу». Мы же не знаем, что мы можем! Преподаватель показывает позу, кажется, — легко. Начинаешь делать сам, — трудно! Потом выполняешь и выполняешь, — и вот уже и тебе стало легко. Нельзя ведь заранее знать, можешь или не можешь.

Еще запрещаю ругать свое тело, говорить: «У меня руки кривые, короткие, я не сделаю эту позу, потому что у меня большой таз» и т. п. Посмотрите на YouTube —каких объемов женщины выполняют позы йоги, и это с их большим телом. Вот и мы — берем и делаем. Мы ведь не знаем, что в нас заложено.

Если бы я каждый раз получала рубль, когда я слышу от человека, что ему йога не подходит из-за того, что он или она негибкий, я бы купила квартиру побольше… У нас, конечно, несколько другое тело, чем у тех же индусов: и климат другой, и быт. Для того и нужна йога, чтобы освобождаться от этих проявлений скованности, улучшать гибкость (не только тела). Безусловно, важна и генетическая предрасположенность: тянется лучше тот, у кого лучше соотношение эластина и коллагена. Но не нужно воспринимать это как ограничение. Это вызов нам. Ведь самое простое — лежать дома на диване. Для кого-то и это вариант. А кто-то хочет большего в своей жизни. А для большего нужно работать, просто так ничего не дастся.

Семья разделяет ваши интересы и образ жизни?

Частично. Семья, в отличие от меня, не придерживается вегетарианства и в целом скептически смотрит на мои стремления заниматься йогой постоянно, продолжать ездить на семинары. Но присоединяется. Например, в Индии были все вместе: я ходила на занятия, а семья отдыхала.

Муж занимается йогой, ему приходится… :) Йога же разная бывает. Например, карма-йога — йога действия, деятельности: мы выбираем жизненный путь и следуем по нему. Целенаправленно работаем, выполняем свои обязанности, посвящаем этой деятельности всего себя.

Корень слова йога — «йудж» — означает «соединение, связывание». Речь о соединении чего-то друг с другом в последовательность: тела и ума, действия и намерения. Не обязательно речь об упражнениях на коврике, это намного больше и шире.

Занятия по йоге прижились на «Европейском Береге»? Много последователей?

Задумывалось все, как популяризация двигательной активности. Летом я проводила йога-зарядку на баскетбольной площадке у нас в микрорайоне. Возможно, если бы занятия позиционировались как мягкий фитнес, людей пришло бы больше, но я же веду йогу. И планирую следующим летом возобновить йога-зарядку на площадке. Сейчас же йога проходит в студии, в группе 5-6 человек. Мне бы хотелось, конечно, зал побольше найти. Но в формате небольшой группы тоже есть своя польза: в такой группе всех знаешь лично и запоминаешь, у кого что болит. Понимаешь, как адаптировать практику. Ведь это йога подстраивается под человека, а не человек под йогу.

Давно переехали на «Европейский Берег»? Как вам здесь живется?

Раньше я жила совсем в другой городской среде — в довольно обжитом и красивом районе улицы Богдана Хмельницкого. Мне там нравилось. Переезд сюда инициировал супруг — выбрал это место, и я ему доверилась. Конечно, для детей здесь все супер. Хорошо, что можно выйти с ребенком и сразу гулять. Раньше нам нужно было долго идти до детской площадки и специально там гулять, в конце прогулки — эпопея возвращения домой, мамы знают, о чем я. Здесь с этим проще. Можно и к речке прогуляться для разнообразия: я очень люблю природу и уединение.

Конечно, хотелось бы школу и детсад, да и в квартире у нас прохладно, — общаемся по этому поводу с гарантийной службой. Но я стараюсь оптимистично на все смотреть. Если я не вижу еще каких-то плюсов, значит плохо посмотрела.

Много с кем общаетесь, дружите на «Европейском Береге»?

С соседями познакомились, здороваемся, с кем-то уже общаемся. Встречаю во дворе своих девочек, которые ходят ко мне на йогу. Болтаем, узнаем, у кого что происходит. Дети-одноклассники уже сходили на дни рождения друг к другу. Раньше мы жили более обособленно. Здесь все иначе, и это тоже плюс. Наверное, потому что все новое, новый старт. Кажется, люди здесь больше улыбаются, здороваются, даже больше проявляют свои лучшие качества (например, двери придерживают, когда заходишь с коляской и т. п.).

Почему йога столь популярна сегодня?

Может быть, это как раз связано с нашим образом жизни. Как правило, на йогу люди идут для оздоровления, когда уже есть какие-то проблемы. А проблемы со здоровьем сейчас начинают появляться уже довольно рано, у совсем молодых людей. Хотя, конечно, и здоровые люди тоже занимаются.

Приходят и мужчины, и женщины. Одно время у меня была полностью мужская группа. Йога же создавалась мужчинами и для мужчин. Сейчас же больше йогой занимаются женщины. Возможно, женщины больше нацелены на сохранение здоровья в связи с материнством, желанием сберечь красоту. В моих группах средний возраст чуть за 30 лет, есть группы и постарше. Мне приносит радость, когда приходит человек начинает заниматься в группе, и его состояние заметно улучшается, и человек выглядит моложе, лучше себя чувствует.

Как достичь гармонии, успокоиться? Дайте несколько простых советов, что делать в стрессовой ситуации.

Важно наблюдать за дыханием. В стрессовой ситуации мы дышим быстро, совершаем мелкие резкие движения, мысли мелькают. Чтобы выйти из этого состояния, надо удлинять дыхание, т. е. делать более долгий вдох и выдох. Мозгу это дает сигнал, что ситуация стресса прошла, и мы постепенно успокаиваемся. Медленно выдохнули, вдыхаем медленно — наполняем воздухом живот, затем грудную клетку. На выдохе сначала освобождаем грудную клетку, потом сдуваем живот. И повторяем так же. Дышим осознанно. Регулируем и удлиняем дыхание.

Еще можно представлять разные приятные картины мира: солнце, водопад, лес или что-то другое. Техника визуализации тоже хорошо успокаивает и очищает мысли. Это все подступы к медитации. Еще один способ: прикрыть глаза и наблюдать внутренним взором свой внутренний экран, чидакашу — то, что у нас с другой стороны лба «транслируется». Звезды, космос, водопады, горы — появляются разные образы. Все, что подсознание «передает» на этот внутренний экран, то и представляем.

Кроме того, всегда хорошо, придя домой с работы, например, не хвататься сразу за сковородку или учебники детей, а минут на пять прилечь на пол или на кровать, разместив ноги вверх по стене. Так получается отток крови от ног, венозный возврат. Дышим полным удлиненным дыханием. Все это немного облегчит работу сердечно-сосудистой системы, позволит быстрее отдохнуть. И снова за дело! :)

Что пожелаете соседям?

Сохранять приветливость, дух добрососедства. Культивировать в себе эту нотку нового старта, отношение ко всему как к хорошему.